Секреты красоты 

Малахов плюс тема хочу похудеть. Диета татьяны малаховой для похудения

Малахов Геннадий Петрович - выдающийся диетолог и автор множества книг, посвященных заботе о человеческом здоровье и его сохранении на долгие годы. Диета Малахова для похудения пользуется огромной популярностью. Благодаря ей можно легко, быстро и навсегда распрощаться с надоевшими лишними килограммами и восстановить утраченный жизненный потенциал.

Любая диета - это тяжелый стресс дл я организма. Чтобы перейти на непривычный образ питания, следует подготовить все системы и органы во избежание неприятных последствий.

  1. Для начала, Геннадий Малахов советует в течение одной недели выработать привычку за 20 минут до начала трапезы пить любой свежевыжатый сок.
  2. На второй неделе старайтесь чередовать сок и свежие фрукты.
  3. Перед приемом белковой или углеводной пищи нужно научиться кушать овощи. Совмещать белки и углеводы запрещается.
  4. Во время трапезы желательно употреблять не более 2 блюд .
  5. Постепенно старайтесь уменьшать время тепловой обработки овощей, круп. Добавляйте в свой рацион как можно больше свежих продуктов, не обработанных термически.
  6. В течение двух недель чередуйте тушеные овощи со свежими овощами. Это нужно для того, чтобы постепенно приучить организм к новому способу питания.
  7. Наверняка вы когда-нибудь слышали о пророщенных зернах . И даже употребляли их. Например, пророщенная зеленая гречка. Ознакомьтесь подробнее в одной из статей на на шем сайте о способе ее приготовления. Малахов советует ежедневно употреблять " живые" каши для быстрого оздоровления организма и стремительного похудения.
  8. Не варите каши, а запаривайте их в горячей воде на ночь под закрытой крышкой. Это и вкусно, и очень полезно.
  9. Ешьте каждый день понемногу свежих ягод, не жареных орехов и семечек. К сожалению, тепловая обработка убивает практически все самое ценное в этих продуктах.
  10. Начните пить много воды , чтобы организм постепенно привыкал к большому количеству жидкости. Выбирайте только качественную воду или приготовьте ее в домашних условиях. Как правильно это сделать расскажет эта статья .

Очищение организма по Малахову - диета или образ питания навсегда?

Методика коррекции фигуры по Малахову - уникальна. Она длится всего лишь пять дней, за которые реально можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Секрет прост - нужно всего лишь:

  • пить особые, заранее подготовленные отвары из лекарственных трав;
  • питаться по Малахову (то есть, соблюдать такой режим питания, как при подготовке);
  • исключить кофе, чай, воду и другие напитки.

Книга Малахова " Очищение организма" подробно рассказывает о принципах нового питания. Знаменитый диетолог уверен, что если соблюдать разработанный им режим питания всегда и раз в два месяца соблюдать пятидневную травяную диету, организм начнет работать совершенно по-новому:

  • восстановит утраченные силы и вернет бодрость;
  • все механизмы внутри организма нормализуют свою работу и направят ее в правильный режим;
  • кишечник восстановит микрофлору и полностью очистится от вредящих человеку токсинов и шлаков;
  • уйдут депрессии, нервная система полностью излечится;
  • фигура станет стройной и подтянутой.

Дневной рацион по Малахову

Завтрак: любые свежие фрукты.

Обед: любые очень слабо потушенные овощи, а через полчаса - 100 грамм отварного кролика.

Ужин: горсть орехов, салат из свежих овощей.

Вместо воды -отвар из лекарственных трав.

Малахов Геннадий, очищение организма за пять дней

Одной из особенностей диеты Малахова является то, что кушать можно все. Главное - не переедать, соблюдать описанные выше правила приема пищи и пить травяной настой по такой схеме:

  • 1 день - липовый цвет, пропорции: 1 ст. л. на 1,5 л воды;
  • 2 день -омела ивная , пропорции те же;
  • 3 день - л воды ;
  • 4 день - липа с омелой по 1 ст. л. на 1,5 л воды плюс 1 ст. л. меда ;
  • 5 день - повтор 4 дня плюс сок половины лимона.

Пейте травяные настои за полчаса до еды.

Книги Малахова Геннадия, отзывы

Малахов написал много очень интересных и полезных книг. Все они наполнены единым смыслом - научить людей следить за своим здоровьем, восстанавливать его и заботиться о нем . Вы можете приобрести издания знаменитого диетолога в книжных магазинах, заказать в интернет-магазинах или читать книги онлайн бесплатно.

На просторах интернета можно найти миллионы положительных отзывов о системе питания Геннадия Малахова, многие люди действительно значительно поправили свое здоровье и приобрели желаемые формы фигуры. Конечно, есть и негативные высказывания на этот счет . Но зачастую они возникают из-за неправильного понимания основных принципов методики и ее непродолжительного соблюдения.

Рецепты Малахов плюс для похудения


Геннадия Малахова пародируют, кто-то его методы борьбы с болезнями высмеивает, другие же пользуются его рецептами и с успехом избавляются от недугов, в том числе и . Рецепты телецелителя разнообразны, в передаче обсуждаются диеты, комплексы упражнений и прочие «секретики» похудения.

Лечебное голодание по Малахову

Геннадий Малахов предлагает собственный рецепт лечебного голодания: классическое голодание, «сухое голодание» и употребление своей урины. Геннадий говорит, что можно и сочетать эти методы! Но ведущий предупреждает, что очень важно соблюсти все его требования при проведении процедур.

  • В голодание нужно входить, предварительно с помощью (на поллитра воды 60 грамм средства). Геннадий Малахов советует 2-3 раза (объем одной клизмы - 1 литр).
  • Во время классического голодания нужно пить много чистой воды - около двух литров. Геннадий советует для похудения совершать длительные пешие прогулки каждый день, гулять нужно в обычном темпе, подальше от дорог. Если сможете, пройдите 15-20 километров пешочком.

Еще несколько рецептов от Малахов плюс для похудения при голодании

Малахов предупреждает своих поклонников о том, что во время голодания вредные вещества выходят из организма в большем количестве чем обычно. Именно поэтому нужно более тщательно следить за своей гигиеной и чаще принимать душ (до 3-4 раз в день). Правда, полоскание полости рта раствором урины понравится далеко не всем!

Во время голодания Геннадий Малахов советует делать клизмы с марганцовкой или с уриной. Еще показан , который способствует более активному выводу токсинов. И тут опять-таки говорится о собственной моче! Я лично не понимаю о какой гигиене может идти речь, когда вы и изнутри и снаружи облились своей уриной!!!

Рецепты питания от Малахов плюс

Геннадий Петрович призывает нас воспринимать пищу не только как источник питательных веществ для организма, но и как силу, которая может искалечить или вылечить человека. Он понимает, что нельзя сразу , для этого может понадобиться и довольно длительный срок.

Малахов замечает, что при переходе на здоровое питание организм человека постепенно избавляется от излишних жировых запасов. Около двух лет тело перестраивается, механизмы жизнедеятельности начинают работать четко и слаженно, как и было задумано природой. Естественно, что фигура становится приближенной к идеалу (скорее в медицинском смысле, чем в медийном!).

  • Начните с простого - с употребления жидкости и фруктов перед едой. Овощи нужно есть перед принятием белковой и углеводистой пищи. Стол не должен быть обильным - достаточно двух самостоятельно приготовленных блюд. Первое - это фрукты или овощной салат, второе - углеводсодержащее или белковое блюдо.
  • Не подвергайте продукты долгой термической обработке. Старайтесь есть больше сырых фруктов и овощей. Обратите внимание на салат из пророщенных зерен, запаренные крупы, дикоросы.
  • Конечно, нужно будет отказаться от алкоголя, фаст-фуда, выпечки, жирных и очень сладких десертов, газированных напитков. Под запрет попали и чай с кофе! Привыкайте отжимать соки из фруктов и овощей самостоятельно, а не покупать фабричные с сахаром и консервантами. Приветствуются сезонные : арбузный, яблочный, виноградный, клубничный, огуречный и так далее.

Меню диеты Малахов плюс

Вкратце, меню здорового питания от Геннадия Малахова: на завтрак у нас свежие фрукты; на обед - сок, овощи, каша; на ужин приготовим салат из овощей и орехи. Я прикинула, что примерно таким образом выглядит мой завтрак… А как этим накормить мужа, я вообще не представляю!

Рецепт Малахов плюс для похудения «Экспресс-диета»

Геннадий Петрович обещает, что мы скинем на этой диете 1-5 кило лишнего веса! Основа ее - настои трав. Пить предлагается только эти отвары в количестве двух литров и ничего больше. С едой все очень просто - не переедайте!

Настой нужно заварить в термосе на ночь, чтобы на следующий день он был теплым и хорошо настоявшимся. Приготовьте заранее: цветки липы (4 ст. ложки), листья омелы (столько же), (2 ст. ложки), половина лимона. В первый день нужно приготовить настой из цветков липы (1 ложка на 2 литра кипятка), во второй день заварите столовую ложку листьев омелы, на третий день - по одной ложке липы и омелы, в четвертый день - все то же самое плюс ложка меда, на пятый день у вас останется ложка липы, ложка омелы, ложка меда и половина лимона.

Ваше решение

Следовать ли этим рецептам или искать что-то другое, решать вам. Голодание с уриной я и пробовать не стала, диета Геннадия Малахова показалась мне очень скудной, а ощущать мочегонный эффект отваров трав не всегда удобно… Получается, что я лично могу последовать лишь нескольким советам Геннадия Малахова об оздоровлении рациона питания! Но ждать годы, когда мой организм решит похудеть из-за яблока съеденного перед едой, а не после, я не захотела, поэтому спокойно

Во время экспресс-диеты по Малахову мы употребляем травяные настои. В результате очищаем организм от токсинов, избавляемся от лишнего веса и оздоровляемся.

Длительность экспресс-диеты по Малахову

Как действовать, чтобы быстро похудеть?

Доктор Малахов в течение всей экспресс-диеты рекомендует пить травяные настои. Количество – от 2 литров в сутки.

Настой нужно готовить вечером. Делают это так. Берите термос объемом не менее 2-х литров. Бросайте туда траву и заливайте 2 л кипятка. Оставляйте жидкость настояться на целую ночь. Утром вы уже можете пить теплый травяной отвар порциями.

Если отвар не подогревать, полезные свойства трав будут сохраняться дольше и в большем объеме, считает доктор Малахов.

Для экспресс-диеты на 5 дней нужно заготовить вот такие ингредиенты

  1. 4 столовых ложки омелы
  2. 4 столовых ложки липы
  3. 2 столовых ложки меда
  4. ½ лимона

Рецепты травяных отваров Малахова

Первый день экспресс-диеты

Залить 1 столовую ложку цветов липы 2-мя литрами воды на ночь и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Второй день экспресс-диеты

Залить 1 столовую ложку цветов омелы 2-мя литрами воды на ночь и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Третий день экспресс-диеты

Залить по 1 столовой ложке цветов омелы и цветов липы 2-мя литрами воды на ночь и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Четвертый день экспресс-диеты

Залить по 1 столовой ложке цветов омелы и цветов липы 2-мя литрами воды на ночь, утром добавить туда 1 столовую ложку меда и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Пятый день экспресс-диеты

Залить по 1 столовой ложке цветов омелы и цветов липы 2-мя литрами воды на ночь, утром добавить туда 1 столовую ложку меда, выжать сок половинки лимона и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Особенности экспресс-диеты Малахова

Кроме травяных отваров, в течение 5-и дней диеты Малахова нельзя принимать никаких других напитков. Алкоголь тоже запрещен.

Во время диеты вы будете пить много жидкости, больше, чем обычно. Это значит, что ваш мочевой пузырь будет наполняться быстрее, чем всегда. А значит, и выход жидкости будет идти чаще и больше. Поэтому постарайтесь, чтобы на время травяной экспресс-диеты у вас были все необходимые условия: туалет и возможность вымыть руки.

Во время экспресс-диеты по Малахову нет строгих ограничений в порциях блюд, которые вы употребляете. Но все-таки вашей целью было (и есть!) похудение , а не набор лишнего веса. Поэтому постарайтесь всячески избегать переедания. И тогда диета по Малахову принесет желаемый результат: стройность форм и отличное настроение!

Геннадий Малахов - популярный целитель и автор массы книг о разных способах оздоровления организма. Правда, пик популярности его методик пришелся на 2007-2010 годы, а сегодня их место заняли более свежие и интересные взгляды на здоровый образ жизни. Тем не менее, диета Малахова для многих остается близкой и наиболее эффективной. Поклонники метода утверждают, что при переходе на новую систему питания и использовании диеты Малахова улучшается не только фигура, но и самочувствие.

Геннадий не обещает скорых результатов, ведь смена типа питания - это и перестроение различных важных для жизни механизмов: микрофлоры кишечника, ферментной системы желудочно-кишечного тракта, вкусовых пристрастий, психического состояния. Такой переход резким быть не может. Но результат превосходит все ожидания: ваш организм превращается в здоровый, идеально работающий, радующий глаз «механизм».

Принципы питания Геннадия Малахова

Воду и фрукты нужно употреблять строго до приема пищи;

Каждый прием пищи должен состоять из овощного салата и (не всегда) из белкового или углеводного блюда;

Овощи следует употреблять перед основным блюдом;

Отдавать предпочтение нужно пище минимально подвергшейся тепловой обработке, причем приучать себя к такому режиму следует постепенно;

Каши варить после предварительного замачивания;

Включить в рацион свежевыжатые соки;

Полностью отказаться от полуфабрикатов, выпечки, сладкого, копченого, кофе, чая, алкоголя, газированных напитков, консервов.

Время от времени устраивать разгрузочные дни.

Суть диеты

Продолжительность диеты для похудения Малахова составляет 5 дней, по истечению которых вы сможете потерять лишние 5 кг. Диета Малахова основывается на употреблении в пищу настоев из лекарственных трав. Такой настой нужно ежедневно заваривать на ночь.

Диета для похудения Малахова имеет большой плюс, в сравнении с другими диетами - во время ее соблюдения Вы можете есть все что угодно, без ограничений. Единственное условие - не переедать. А вот в напитках придется себя ограничить, исключив из рациона все кроме травяных настоев, даже обычную воду.

Что нужно

Чтобы приготовить травяной настой, Вам потребуются:

Омелия ивная;

Липовый цвет;

Режим диеты

На протяжении пяти дней Вам необходимо будет соблюдать строгий режим.

1 день. Травяной настой на липовом цвете (1 столовая ложка на 2 литра воды)

2 день. Травяной настой омелии ивной (1 столовая ложка на 2 литра воды)

3 день. Травяной настой с ½ омелии ивной и ½ липового цвета (по 1 столовой ложке на 1 литр воды)

4 день. Травяной настой липового цвета и омелии ивной с медом (всех ингредиентов по 1 столовой ложке на литр воды)

5 день. Травяной настой липового цвета, омелии ивной и меда в пропорции 1:1:1 с добавлением ½ лимона.

Благодаря соблюдению Диеты Малахова можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма (вывести шлаки, токсины, тяжелые металлы и соли).

Меню диеты Малахова

Понедельник

  • киви (2 шт.)
  • овсяная каша на обезжиренном молоке
  • 200-250 мл нежирного йогурта
  • чай или кофе
  • 1 зелёное яблоко
  • листовой салат с оливковым маслом и соком лимона
  • твёрдый сыр маложирный - 2 ломтика
  • 80 г отварного куриного мяса
  • 100 г отварной цветной капусты
  • 1 небольшая груша
  • паровой омлет
  • нежирный йогурт
  • 1 маленький апельсин
  • гречневая каша без добавления соли и масла
  • чай или кофе с тостом с кислым вареньем или повидлом
  • 1 зелёное яблоко
  • 100 грамм отварной нежирной рыбы
  • овощи свежие или тушеные и постный йогурт
  • 1 маленькая груша
  • 1 стакан капустного отвара без соли
  • обезжиренный творог
  • йогурт
  • листовой салат с заправкой
  • свежий сок, разведённый с водой в соотношении 1:1
  • овсяная каша без масла на нежирном молоке
  • 1 зелёное яблоко
  • 100 грамм нежирного отварного мяса
  • свежие или тушеные овощи
  • 1-2 кусочка постного твердого сыра
  • капустный отвар без соли - 1 стакан
  • запеченная с постным сыром цветная капуста
  • нежирный йогурт
  • 1-2 мандарина
  • приготовленная на обезжиренном молоке ячменная каша
  • 1 зелёное яблоко
  • 100 грамм отварных кальмаров
  • листовой зелёный салат
  • тушеные баклажаны
  • несколько ломтиков нежирного сыра
  • чернослив и курага по 4 штуки
  • 2 киви
  • овсянка на нежирном молоке
  • гренки с несладким вареньем
  • чай или кофе
  • зелёное яблоко
  • 100 грамм белого мяса курицы в отварном виде
  • 0,1 кг цветной капусты, приготовленный в пароварке
  • зелёный листовой салат
  • 200-250 мл обезжиренного йогурта
  • 1 маленькая груша
  • 1 стакан капустного отвара без соли
  • запеченные с обезжиренным сыром и свежим творогом томаты
  • 1 маленький апельсин
  • гречневая каша без соли и масла
  • 1 кусочек подсушенного хлеба с отрубями
  • обезжиренный йогурт
  • чай или кофе
  • 1 зелёное яблоко
  • свежие или сваренные на пару овощи
  • 100 грамм постной рыбы в отварном виде
  • кусочек нежирного сыра
  • зелёный листовой салат
  • орехи (лещина - 3 шт., миндаль - 3 шт., грецкий 1 шт.)
  • омлет с грибами, приготовленный на пару
  • листовой зелёный салат
  • тушеные овощи - любые

Воскресенье

За день съесть 1,5 кг зелёных яблок, разделив их на 6 порций.

Как правильно придерживаться диеты

То, что диета Малахова не налагает особых ограничений в еде, не означает, что можно есть всё, что заблагорассудится. Всевозможный фаст-фуд, жирную, солёную, острую, жареную пищу лучше исключить из рациона.

Также следует помнить об умеренности в еде - не переедать, разбивать приёмы пищи на небольшие перекусы до 5-6 раз в день, при этом постепенно уменьшая порции. Во время разгрузочного дня есть только фрукты.

Эффективность диеты повысится, если делать зарядку и массировать проблемные места, где скопился жир. Лучше всего это делать жёсткой мочалкой, например, в тёплой ванной или душе - это увеличит циркуляцию крови.

Омелу ивовую и липовый цвет, необходимые для диетического чая, лучше покупать в аптеке. Если предпочитаете делать сборы самостоятельно, проследите, чтобы травы были собраны в экологически чистых местах, вдали от вредных производств и дороги. В противном случае такой чай не только не поможет вывести токсины, но ещё и навредит.

Благодаря диете Малахова вы сможете потерять до 5-6 килограмм за пять дней и хорошо почистить организм.

Плюсы и минусы диеты Малахова

К положительным сторонам диеты Малахова следует отнести тот факт, что она не подразумевает строгих ограничений, помимо отказа от вредной пищи. При этом на первых порах вы можете позволять себе вольности в виде пирожного или шоколадки (пока ваш организм не перестроиться на здоровый лад). Следовательно, никаких мучительных ограничений и чувства голода на диете Малахова нет.

Во время диеты вы будете употреблять привычную для вас пищу, но при этом худеть. А если постараться не переедать и хотя бы немного уменьшить размер потребляемых порций, то хороших результатов похудения можно достичь уже через несколько недель диеты.

Благодаря тому, что диета основана на здоровых принципах питания, соблюдать ее можно абсолютно всем и столько времени, сколько вам захочется.

Что касается недостатков, то быстрой потери веса на диете Малахова ждать не стоит. Но ведь вы накапливали жир тоже не за один день? Поэтому если вы действительно хотите обрести стройность без вреда для здоровья, то придется потрудиться и перестроить свой организм на новый лад.

И не пугайтесь, если в первые дни вес будет стоять на месте - для того чтобы ваш организм перестроился, ему потребуется немало времени. Однако если следовать всем правилам и рекомендациям диеты Малахова, то вскоре придет вознаграждение в виде долгожданного отвеса.

Желание быть успешным, красивым, здоровым объединяет всех людей. Многие думают что возможность похудеть даст им желаемый результат. И благодаря тому что они приобретут стройность, то одновременно приобретут и всё остальное. Так ли это? О вреде и пользе диет мы поговорим сегодня.

Сегодня 7 июня, 22 лунные сутки
- Символом сегодняшнего лунного дня является слон. В эти лунные сутки активируются умственные процессы, и человек легко учится, запоминает. Рекомендую этот день посвятить обучению и самообразованию. Сегодня обостряется интуиция, и мы можем обрести способность читать между строк. Информация может приходить даже свыше. Сегодня можно путём простого наблюдения получить ответ на давно беспокоящие нас вопросы. Важно, чтобы полученные сегодня знания не послужили поводом к самодовольству.

Сегодня можно плотно есть, при чём предпочтение отдавать не мясной, а растительной пище. Ведь символ этого дня слон, животное травоядное. Больше готовьте свежих и вкусных салатов. Это очень полезно для здоровья.
Подмечено, что люди, рожденные в этот день, очень умны и легко обучаются.

Сегодня не рекомендуется начинать какие-то новые дела, менять место работы, продавать или покупать недвижимость, а также путешествовать.
Что касается активности организма, то энергия находится в области поясницы и таза. Сегодня избегайте переохлаждения этой области. Не давайте чрезмерные нагрузки, чтобы не травмировать спину.
Сегодня плотно ешьте овощные блюда и избегайте мясной пищи.

- Наша первая героиня прошла очень долгий путь всевозможных диет. Но помогли ли они ей?

Оксана Фарваева

- Вы использовали диеты, для того чтобы похудеть или поправить своё здоровье?

Для того чтобы похудеть. И уже просто смотреть не могу ни на морковку, ни на капусту.
Пробовала я и капустную диету, и морковную.
Капустная диета была и из сырой и варёной капусты. После шести вечера я вообще ничего не ела.

- Как чувствовали себя?

Отвратительно. И живот пучило. И были нервные проблемы – я срывалась на всех, не могла сосредоточиться на работе.

- А вы с детства полная?

Да я с детства полная.

- А как в детстве вы воспринимали свою полноту?

Тоже не очень хорошо. Потому что в детстве и дразнили, многие из-за этого не общались со мной. А сейчас у меня проблем с работой – я работу не могу найти из-за своей полноты.

- А со здоровьем как у вас?

Во-первых, лишний вес даёт лишнюю нагрузку на спину. Недавно пролежала целый месяц на больничном из-за проблемы с позвоночником.
Во-вторых, на ноги нагрузка идёт. Долго на каблуках не могу ходить.

- Скажите, вы обращались к каким-то врачам, к терапевту, к диетологу?

Нет я всё пыталась делать сама

Геннадий Малахов
- Вот ты говоришь, что в детстве полненькая была. У тебя индивидуальная конституция ширококостного человека. И твой идеальный вес где-то около 80 кг. К этому весу тебе нужно стремиться.
Конечно же, питание нужно такое, чтобы твой вес нормализовался. Очень важно понимать, что на первых порах достаточно просто ограничить количество пищи. Ешь то, к чему привыкла, но меньше. Необходимо всё делать постепенно, тогда плоды будут основательные и долговременные. Но нежели человек быстро худеет, то он и быстро возвращает килограммы. Так что постепенность – это правило номер один.
Очень важно ещё с продуктами разобраться. Вот существует такое понятие в восточной народной медицине – «продукты, вызывающие перевозбуждение принципа «ветра»». Такие продукты способствуют газообразованию. Это, как правило, сырая пища. Особенно это капуста. Когда её ешь, начинается «ферментизация» в желудочно-кишечном тракте – вас пучит. Это ведёт к проблемам, к сдвигам и можно себе навредить.

Ирина Воронцова выбрала для себя гороховую диету. Она действительно потеряла лишние килограммы. Но довольна она результатами или нет?

Ирина Воронцова
- Мой вес был 73 кг. А сейчас я вешу аж 40 кг.
Я работала тамадой. Вы сами понимаете, что это за работа. Это всё время ходьба, всё время в напряжении. И при моём весе 73 кг мне было тяжело.

Мне подруга посоветовала – «ты сядь на горох». И решила попробовать.
Первый день я ела пропаренный горох. То есть я просто заливала его кипятком.
Также я варила и каши из гороха.
Потом я ела проращенный горох. Выкладывала на подоконнике марличку, укладывала горошек, он у меня три дня проращивался.

- И сколько вы сидели на такой диете?

Две недели я сидела и семь килограмм сбросила. Далее я перешла на обычное питание.

- А как вы дошли до 40 кг?

А вот не знаю как. Может из-за стрессового состояния. У меня семейные проблемы были.

- То есть у вас другая теперь проблема – вам надо вес набрать?

Геннадий Малахов
 - Вообще-то горох трудно усваиваемая пища. И он может вызывать брожение и пученье в желудке. В итоге может измениться микрофлора. Вполне возможно, что вы сдвинули пищеварение в не лучшую сторону. И действительно вы заметили, что стресс мог повлиять на потерю веса. Стресс влияет на пищеварение.

Я хочу пригласить в студию ещё одну героиню, которая тоже воспользовалась всего лишь советом подруги. В результате стала очередной жертвой диеты.

- А она поправилась после родов?

Да поправилась, но она совершенно спокойно к этому относилась. Но, увидев мои проблемы, она посоветовала простой способ – «Ешь, что хочешь и сколько хочешь, но после этого всегда два пальца в рот и вызывай рвоту».
И мне хватило от силы трёх раз, и я стала при любом приёме пищи иметь инстинктивное сокращение диафрагмы.

- То есть у вас рвотный рефлекс на любой приём пищи?

Да. И так продолжается 14 лет.
Сейчас я себя чувствую очень плохо.
Сейчас что вы видите меня – это ещё не критический вес. Я доходила до 43 кг.

- А сейчас сколько?

Сейчас 53 кг.

- Значит, у вас дела пошли на поправку.
С вами в студию пришли ваши близкие – ваша мама и ваш супруг.

Ну, ничего держитесь, вы должны быть сильными, чтобы помочь своей дочери. И мы постараемся найти выход из этой ситуации.

Анна, вы нам поподробнее чуть-чуть расскажите про своё состояние. У нас в зале присутствуют и психологи, и диетологи. Им, наверное, будет очень важно понять ваше ощущение.

Как это происходило?

Анна Гордеева
- Естественно было желание нравиться. А пока я была в таком весе, как после беременности, то я себя чувствовала просто ущербной.
И у меня получилось так, я это называю – « мозги запрограммированы на самоуничтожение». Получилось так, что принятие пищи стало зависеть от мозговой деятельности.
Одна половина меня понимает что «это некрасиво, это ужасно». А вторая половина говорит «нет, никакой еды, ничего не надо». Дошло просто до абсурда. Когда люди мне хотят сделать приятное, говоря «Аня, ты немножко поправилась, хорошо выглядишь». А у меня сразу паника начинается.

Геннадий Малахов
- Вот эту половину надо искоренить в первую очередь любовью к себе. Просто развивай эту любовь к себе. Даже начинай себе просто перед зеркалом говорить – «мне нравится мой нос, мои губы, мои глаза». Ты великолепная женщина! Почему внутри тебя отвергается всё? Разберись вот в этом и прими себя, какая ты есть.
И очень важно посмотреть на других. У кого-то ноги нет или ещё какая-то тяжёлая проблема. А у вас то всё есть, всё цело – да как же вам не жить, надо радоваться. Должен быть вот этот вот контраст. Питай его у себя, взращивай, лелей.

Сейчас очень много шума вокруг так называемой «кремлёвской диеты». Одни её хвалят, другие считают её ужасной.

Ирина Дарьянова
- Я любила много и вкусно готовить. У нас были частые застолья в кругу друзей. И в один прекрасный день я посмотрела на себя в зеркало, и не увидела своей талии.
И что я только ни делала, и шейпинги, и аэробику.
А придя к «кремлёвской диете» мне подошло то, что на этой диете не испытываешь чувство голода. При том многообразии продуктов, которая предлагает эта диета чувство голода испытывать невозможно.

Исключаются, конечно же, какие-то продукты. Это крупы, картофель, пирожные. На первом этапе нельзя есть фрукты, но потом они понемногу возвращаются.
И в принципе, в первые две недели «кремлёвская диета» является несбалансированным питанием. В эти две недели можно есть любую рыбу, любые колбасы, сало, сыры, яйца, творог, масла, очень жирную сметану, соусы. Тем, кто не может отказаться быстро от хлеба можно использовать следующий приём. Кладёте на стол тарелку с хлебом и тарелку с сыром и колбасой. Делаете бутерброд из сыра и колбасы, и едите его, глядя на хлеб. На подсознании получаете удовлетворение.

Вот я сбросила десять килограмм где-то за восемь месяцев.

Геннадий Малахов
 - Белковая пища даёт строительный материал для тела. А в связи с отсутствием углеводов в этой диете, организм вынужден употреблять свои внутренние резервы. И за счёт этого человек сидящий на «кремлёвской диете» худеет.

Плюс, на сколько я знаю, когда человек потребляет мясные продукты, то обмен веществ намного увеличивается.

- То есть на то чтобы переварить 100 грамм мяса, нужно потратить больше калорий, чем находится в этом мясе.

Примерно так.
Но возникает обилие азотистых веществ, которые образуются при переваривании белка. Эти вещества дают вредную нагрузку на почки. И это необходимо знать.

- Да, у этой диеты есть свои минусы.

Наша следующая героиня всем диетам предпочитает яблочную диету. Почему?

- То есть не было бы счастья, да несчастье помогло.

Геннадий Малахов
- А яблоки, какого вкуса были?

Но после того, как вы вынужденно посидели на яблоках и сбросили лишние килограммы, вам удалось потом, когда вы опять стали нормально питаться, не набрать потерянные килограммы?

Я решила во что бы то ни стало задержаться на этом весе. Я стала изучать диеты и в одном журнале я нашла прекрасную яблочную диету.

Диета эта такая:
1. В первый день четыре яблока – по одному на завтрак, на обед, на полдник и на ужин.
2. На следующий день пять яблок - плюс одно яблоко, протёртое с корицей.
3. На следующий день шесть яблок – плюс яблоко, протёртое с корицей и плюс чайная ложечка изюма.
4. Следующий день начинаем убавлять. То есть повторяем дни в обратном порядке.

- А как ваше здоровье после такой яблочной диеты?

Здоровье моё укрепилось, я прекрасно себя чувствую.

- У вас замечательное настроение и весёлый взгляд!

- Наша следующая героиня, пользуясь одной из диет, похудела за один месяц на 25 кг.

Евгения Базнева
- Я и в детстве была полным ребёнком. Однако из-за этого я никогда не комплексовала.

И вот на фото я уже весила 116 кг. Сейчас мне 32 года. А на фотографии мне 31 год. На данный момент я вешу 81 кг.

И вот что я предприняла за этот год. Так как я больше всего любила гречневую кашу, то я стала чаще ею заменять другие приёмы пищи. Но это мне помогало в похудении. И подруга мне сказала – «а попробуй гречку просто замачивать, и такой её кушать». То есть не варить.

Геннадий Малахов
 - Сырая гречка не так быстро и легко усваивается, и в то же время в ней больше витаминов сохраняется нежели в варёной.

Да. И я стала её с вечера замачивать холодной фильтрованной водой. И это мой и завтрак, и обед, и ужин. В кашу я ничего не добавляла.

Время обеда. Опять две ст.л. той гречки и плюс к ней ст.л. с верхом тёртого яблока. А пила простую кипячёную воду.
А когда близился ужин…
На ужин я употребляла гречку и немного каких захочется овощей. Это, например, мог быть огурчик.

- То есть у вас были и фрукты и овощи, и цельная каша, и сок.

Каких только диет не существует. Мы говорили уже о яблочной, гороховой, гречневой. Мы говорили о диете, которая принесла человеку счастье и о диете, которая унесла здоровье. Я думаю что самое время обратиться к специалисту, который расставит все точки над i.

Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук
 - Яблочная диета опасна, потому что в ней тотальный дефицит животного и растительного белка. К сожалению белок, не откладывается и не накапливается. Дефицит белка за 2-3 недели в большинстве случаев приводит к иммунодефициту. И человек становится подверженным как минимум к простудам.
Второй момент. Яблоки содержат фруктовые кислоты, которые являются постоянным травмирующим фактором для слизистой желудка. Может развиться язва, гастрит с повышенной секреторной функцией.
Иногда везёт. Иногда человек проходит через эти опасности. Тут важно подчеркнуть «неумолимое правило 5%» - лишь 5 % из тех, кто худеет, будут удовлетворены результатом.

Есть такое изречение что «лучшее средство от головной боли – это её отсечение». Так же и лучшее средство похудеть это всё-таки не садиться на диету.

Да.
Как не парадоксально, все диеты и особенно моно диеты, ведут к набору веса. За исключением тех, кому повезло.

- А что посоветовать нашей замечательной героине из Тюмени?

Не надо спешить. Надо всё делать постепенно. Надо подходить к проблеме в комплексе. То есть это не только диета. Одна лишь диета у большинства людей вызывает замедление расхода энергии. То есть человек, не столько тратит жир, сколько мучается. Человек мало есть, а его организм мало тратит энергию. Происходит вот такая ситуация равновесия – ничья.

Наш организм, это какая-то совершенная машина. Он может к чему угодно привыкнуть, что угодно пережить. Но ведь хочется-то ему помочь. Как?

Давайте подойдём к столу.

Наша задача утолять голод не жирогенными продуктами, а лакомиться жирогенными, когда мы уже сыты. Это основной посыл.

И второй посыл – «нам ничего не запрещено». Потому что любой запрет тут же возвращается к нам наваждением. Наваждением, когда мы ни о чём не думаем, кроме того, что мы себе запретили. И рано или поздно мы срываемся.

И так мы берём для повседневного питания хлеб, макароны, крупы, гречку. Углеводы – это основное питание человека.
Также нежирный творог, очень хорошо филе птицы, нежирное мясо.

Сметану мы пока тоже уберём.

Но есть прекрасный способ заменить сметану, смешав один к одному мягкий творог и ряженку. Попробуйте.

И мы оставим в своём питании все фрукты и овощи, зелень. Сахар оставим и мёд оставим. И соль мы есть будем.

Единственное что мы сделаем. Продукты менее жирогенные мы есть будем когда захотим и сколько захотим. А продукты более жирогенные, в том числе и сахар, мы будем есть, когда мы уже сыты в небольших количествах для удовлетворения наших желаний.

- И вот это всего лишь то, что мы убрали (колбаса, сосиски, сахар)?

А мы это не запретили, мы это просто отложили в сторону.

- И это так много всего можно?

Практически можно.

- А вот можно сочетать, допустим, хлеб с мясом?

Да, и даже нужно. Человек так устроен, что он питается смешанной пищей и получает от этого удовольствие и здоровье.

Питаться желательно не менее трёх раз в день.

Вот такая диета даёт очень мягкое снижение суточной калорийности – порядка 20%. Дело в том, что человек так устроен – сколько бы он вот так ни ел, но он будет, есть на 20% меньше своей суточной калорийности.

А вот дальше вопрос – чем организм на это ответит. И чтобы он на это ответил расходом жира, нужно двигательная активность. Но не шейпинг, от которого мы падаем, ни что-то доводящее нас до обмороков, до головокружений и т.д. А оздоровительная ходьба!

- Ну что ж, спасибо вам большое. Это действительно впечатляет, и так худеть захотят абсолютно все!

У нас в зале присутствует семейный психолог.

- Я хочу пригласить в студию женщину, которая своим примером доказала, что похудеть можно без всяких диет.

Наталья Либерман
- Я, как и все женщины, после родов поправилась. Но я не расстраивалась по этому поводу, так как я знала, что придёт время, когда я возьму себя в руки. И настал такой момент.

Вот фотография. Это я на Северном Полюсе. Я была приглашена на конкурс «Российская женщина». И в 2000 году заняла второе место.

Что я хочу сказать. То что я сделала за два с половиной месяца не стоит повторять. Потому что это «смертельный номер».
Я занималась по три часа в день. Я очень-очень мало ела.

Сейчас я тоже в не очень хорошей форме. И сейчас я продемонстрирую, что надо делать по-настоящему.

В первую очередь утром, вы проснулись, прогнулись как кошечка. А потом встали с кровати, и «какая у нас самая красивая птица, сказочный образ?» - лебедь. И вы встали и полетели, поплыли вот так.

Умылись. Зашли на кухню и выпили стакан тёплой водички. Просто тёплой водички.

Включили какую-нибудь хорошую мелодию. И под эту мелодию нашли дома какую-нибудь ступеньку и поднимаетесь на ней. Правой ножкой 5 минут вот так в хорошем ритме. И второй ножкой тоже. И 20 минут в общей сложности – 10 правой, 10 левой.

Посмотрите, как мы формируем наше тело. Дома или на даче берёте такой брусочек и встаёте на него вот так. Берёте швабру за спину и делаете полуприседания. Спинка ровно. Вы формируете переднюю часть бедра.
Сразу говорю – «девочки, вы не напрягайте колени». Ни в коем случае. Напрягаем только мышцы.

- Спасибо большое.

А я знаю ещё одну женщину, которая нашла ещё один рецепт похудения на огородных грядках.

- Это вы принесли с собой пырей?

Это вот свежий, сейчас только начинает расти. Корни у него ещё маленькие.

- Вы вспомнили о том, что это целебная трава?

Да. Я слышала, что эту травку кошки, собачки выходят весной на улицу и её кушают. И она помогает животным. Думаю, что значит, она и поможет и людям.
Я её набрала – очень много. Засушила. И я пропила её два месяца – январь, февраль. Заваривала две ст.л. на стакан воды, пять минут кипятила, два часа настаивала, процеживала и выпивала перед завтраком, обедом и ужином за полчаса.

Результат колоссальный! – Я похудела за 2 месяца на 15 кг. Я не хотела худеть, я хотела оздоровиться. Когда я пила эту траву, мой организм очищался. Из меня выходили шлаки. Вы знаете, у меня руки стали легко двигаться – суставы почистились.

- Мы очень рады за вас, но давайте проконсультируемся у специалиста.

И также ещё присутствуют средства, которые обволакивают желудок. Нет боли в желудке и хорошо сохраняется слизистая. Обволакивающее свойство даёт отхаркивающее действие. Это хорошо при хронических бронхитах, тонзиллитах.

Я с рождения полненькая. У меня был обмен веществ нарушен. И когда мне исполнилось за двадцать. Пришло время, когда я какие только диеты не перепробовала. И голодание тоже. Но у меня нарушен обмен веществ с рождения, я с патологией такой родилась. Поэтому мне очень сложно.
Но мой самый большой вес был 140 кг, а сейчас я держу 102 кг.

И от я смотрю на нашу героиню, которая приехала из далека, с Тюмени. Оксана, в вас я вижу себя двадцать лет назад.
Для Оксаны я прежде всего хочу посоветовать чтобы не было никакой моно диеты. Выберите себе то, что подходит к вашей конституции тела. Вы ширококостная, такая же как и я. И как бы вы ни старались похудеть, вы не похудеете до конца. Вы всё равно будете толстушкой. Но будете красивой, обаятельной, с розовыми щёчками и жизнерадостной. Такой спелый персик!

Геннадий Малахов
 - Завтра 8 июня, 23 лунные сутки
Символом завтрашнего лунного дня является «крокодил». Сутки эти неблагоприятные. Так у некоторых людей появляется беспричинная раздражительность и просыпается сильнейший аппетит. Завтра день перестроек в физическом мире. Поэтому примите их как должное. Если будете отвергать – растратите свои силы. Сократите круг общения, это сохранит вас от возможного раздражения и потери жизненной энергии.

Мы очень надеемся что, все, что вы слышали сегодня, поможет вам стать не только стройнее, но и здоровее и счастливее.

- Доброго вам здоровьица!